40代からお腹を引き締め、厚い胸板を作るなら、「お尻」から鍛えるのが近道だった。プロ野球選手やラグビー日本代表選手など、700人超のトップアスリートを見てきたトップトレーナーが教える、1日5分、世界標準の全身ビルドアップ術。