世界で活躍するサッカー選手・長友佑都の体を作り上げた体幹トレーニングの決定版。本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介。初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できるトレーニングブック。DVD付き。